Формула Здоровых Привычек

Лучшая технология внедрения привычек в жизнь.
Подтверждена тысячами успешных кейсов в десятках стран мира.


10 февраля 2020 года
Старт 6-ого онлайн цикла Программы "10+10"

От знания привычек – к их применению
Важно не то, что мы знаем, как правильно питаться, спать, делать упражнения, закаливаться и т.п. Важно это делать.
Но у каждого слишком много личных барьеров и ограничений.
Этот разрыв между "знаю" и "делаю" и решается благодаря технологии проекта Формула Здоровых Привычек.
Самая результативная технология
Технология позволяет пройти путь внедрения привычки до конца, мягко и без надрыва силы воли, внедряя ее в жизнь планово и постепенно.

В основе технологии Формулы Здоровых Привычек лежат лучшие знания в наставничестве.
Экспертные знания в наставничестве
Технология основана на самых экспертных методах и инструментах наставничества и помощи в
преодолении личных барьеров и ограничений.
Привычка успешно становится частью жизни благодаря технологичной передаче опыта и знаний внедрения привычек от опытного наставника к начинающему.
1000+
людей уже внедрили в свою жизнь здоровые привычки благодаря технологии наставничества
100+
компаний применяют технологию в своих бизнесах (фитнес, биохакинг, консалтинг, образование, индустрия красоты и др.)
100+
практиков и наставников аккумулировали личный опыт и знания по внедрению здоровых привычек
6 элементов Технологии
Технология "включается" на моменте, когда у человека срабатывает барьер: "не могу"/"не сделал".
Элементы технологии помогают преодолеть барьер и гарантированно внедрить привычку.
Индивидуальное наставничество
У каждого участника есть личный наставник, который сам внедрил правила, ежедневно практикует здоровые привычки и владеет навыками наставничества. Наставник сопровождает участника на всем пути и помогает преодолеть разрыв между знанием и внедреним.
1
Ежедневный трекшн-дневник
Специально разработанная форма онлайн дневника позволяет участнику фиксировать данные по своему прохождению пути к внедрению, описывать сложности и барьеры. Наставник ежедневно работает с дневником, отслеживает достижения и ограничения. Это позволяет адаптировать путь под индивидуальные особенности участника.
2
Погружение в среду
Как и при изучении иностранного языка, важно находиться в среде таких же как ты. Участники параллельно индивидуальному наставничеству попадают в комьюнити людей, которые тоже проходят этот путь. Это позволяет видеть, что даже самые большие сложности таковыми не являются, чувствовать плечо и находить подсказки и помощь в опыте других.
3
Мудрость поколений
В проект отбираются правила, не основанные на хайпе и сиюминутных временных научных открытиях. Это может завтра измениться! В проекте собраны только правила, прожитые миллионами людей, и являющиеся безапелляционными. Их польза не требует доказательств!
4
Лучшие знания по физической культуре
Десятки самых экспертных фитнес-клубов России присоединились к проекту и делятся своими знаниями: подсказками, хинтами, которые усиливают действия правил и разботают в качестве триггеров. В итоге привычка внедряется легче, проще.
5
Простота внедрения
"Сила в простоте". Проект не ставит целью найти вычурные и сложно выполнимые в обычных условиях правила. Любая сложность при внедрении привычки – это барьер. Поэтому привычка должна быть простой и ясной – это существенно повышает гарантию ее внедрения.
6
Действительно ли Вы ведете здоровый образ жизни?
Именно привычки формируют запас здоровья и энергии каждый день. Но так ли легко их внедрить?
Нет фундамента —нет иммунитета
Мы утешаем себя, что ходим в спортзал или пьем витамины. При этом плохо питаемся или недосыпаем. "Латаем дыры". Нельзя иметь сильный иммунитет, не построив фундамент — здоровый образ жизни. А образ жизни складывается из привычек. Но самому внедрить привычки во взрослом возрасте очень тяжело.
Никто не доводит до конца
Нет узких специалистов, которые специализируются на первичной задаче – внедрении здоровых привычек. Они дают советы: чем питаться, как правильно дышать и спать и т.п. Тем более они не будут сопровождать и доводить до результата. В итоге даже если мы хотим изменить свою жизнь, никто не готов пройти путь вместе с нами.
Срывы приносят разочарование
Начать новую жизнь самому и дойти до конца без поддержки практически невозможно. Слишком много стимулов сорваться и соскочить обратно на въевшиеся паттерны. Каждый срыв приводит к разочарованию в собственных силах. В итоге мы делаем вывод, что "новая жизнь" – не для нас. Поддержать и вернуть нас обратно — некому.
Надрыв силы воли и жесткий стресс
Популяризация марафонов привела к тому, что мы напрягаем силы, пытаемся бить чьи-то рекорды, устаем и не добегаем до финиша. Подвергаем тело и психику жесткому стрессу. Кажется, что "новая жизнь" с "правильными привычками" и "здоровым образом жизни" не стоит этих мучений. А как делать по-другому никто не учит.
Вы бы хотели?
Каждый хоть раз мечтал о том, чтобы изменить свою жизнь, но никогда не было ответа на вопрос: "Как?"
Наладить режим и вернуться к стабильности каждый день?
У всех в детстве был режим: подъем-зарядка-завтрак-школа-уроки-сон. Организм работал, как часы. На все хватало сил. Взрослая жизнь приносит в жизнь "беспорядок": поздняя работа, сбитое питание и др.
Постепенно проходя путь внедрения здоровых привычек в свою жизнь, вы налаживаете свой режим: становитесь более дисциплинированным, живете в ровном спокойном ритме,
накапливая, а не растрачивая энергию.
Повысить работоспособность и лучше справляться с ежедневными задачами?
Многие начинают неделю "на взлет", но к середине теряют запас энергии и мечтают о наступлении выходных. Нет ресурса, чтобы ровно проходить от недели к неделе.
Комплекты правил и упражнений помогают удерживать энергию, быть в ресурсе, не терять силы в ответственные моменты. Иметь силы для всего: дел, семьи, любимых занятий, спорта.
Укрепить иммунитет и подготовить организм к защите от внешних рисков?
Из-за неправильных привычек мы каждый день теряем силы, которые должны копиться в организме, создавая естественный барьер для сопротивления вирусам и болезням.
Внедряя привычки, формируя режим, мы перекрываем "пробоины". Это ведет к укреплению здоровья и
создает защиту от негативного внешнего воздействия.
Не "соскочить" на полпути и точно внедрить до результата?
Мы все через это проходили: начинали ходить в фитнес зал и бросали. Начинали обливаться холодной водой – и переставали на третий день. Хотели ложиться пораньше и пораньше вставать – но нам всегда что-то мешало.
Личный наставник – это проводник, который поможет Вам пройти этот путь до конца. Со всеми сложностями и соблазнами. Иногда справиться с ленью, иногда – с мнениями других. В итоге –
выйти из годами набитой колеи.
Меняться без "боли" и жить с удовольствием?
Всем навязывают мнение, что начать новую жизнь – значит умереть в процессе. "ЗОЖ"-блоггеры пытаются убедить других, что у людей не получается из-за лени, что у них нет силы воли, что нужно преодолевать себя и не ныть. Прямое насилие над психикой.
Лучшие техники наставничества направленны именно на работу с естественными барьерами, которые есть у каждого из нас. Аккуратно
найти эти ограничения и мягко, без надрыва их преодолеть. Проходить путь не только ради цели, но и потому что сам путь доставляет удовольствие.
Не только контент
Соцсети переполнены контентом о ЗОЖ. Часто он упакован в супер красивые фото и профессиональные видео ролики. При этом, нет никакой ответственности и гарантии результата.

Помимо контента в проект внедрено личное наставничество "до щелчка" в 3-х формах:
Личное сопровождение наставника
В течение всей программы с вами ежедневно лично общается наставник, проводя "за руку" весь путь внедрения. Вы выбираете удобное время, формат (текстовые/голосовые/видео сообщения), канал коммуникаций (мессенджер). Наставник отслеживает выполнение привычек: сделал/не сделал? Выявляет причины "неделания". Разбирает сложности и барьеры внедрения. Находит подсказки, подбадривает, возвращает вас на путь в случае срыва. Это ваша опора и главный инструмент на программе.
Личная взаимная ответственность, ощущение заботы живого человека, точечное решение именно ваших задач — то, что помогает преодолеть разрыв от "знаю" к "делаю". Это ценнее любого "контента".
Ведение Дневника
Участники ежедневно ведут личный дневник. Он учит самонаблюдению и самоанализу, учит находить свой ритм. Помогает увидеть, что маленькие победы случаются каждый день!
Участник отмечает выполнение правил, оценивает свое самочувствие и прогресс по индикаторам.
Ведение дневника дает ясное понимание об особенностях каждого участника. Это почва.для анализа: что и в какие дни получается лучше или хуже и почему. А также какие корректировки в режим нужны, какими триггерами усилить, и как сделать привычку частью жизни. Таким образом наставник адаптирует путь под индивидуальные особенности участника.
Погружение в среду
Поддерживающая среда — это дополнительный ресурс, на который можно опереться на пути к внедрению привычек.
Все участники цикла вместе с наставниками попадают в чат участников в Telegram, где делятся подсказками и личными историями, маленькими победами внедрения.
Модераторы чата следят за соблюдением культуры общения и энергией. Чат – место, где участники получают положительный настрой и наполняются верой, что смогут дойти до конца. Без давления, сравнения с другими и стресса.
Зачем нужен наставник?
В чем сила наставника?
Сделать то, что давно хотел, но не мог начать
Во взрослом возрасте сложнее научиться новому. Или начать делать то, что никогда не делал. Даже если понимаешь, что это точно правильно. Это связано с физиологическими и психологическими изменениями. Добавьте к этому дефицит времени и высокую информационную нагрузку – после 25 лет мы живем так, как научились до этого.

Люди старшего возраста лучше учатся через практику, личное взаимодействие и прямую передачу опыта. Это и есть наставничество. Кроме этого, наставник обладает концентрированными практическими знаниями и передает самое ценное – то, что необходимо вам в данный момент. То, что помогает перевести Ваши знания в действия. Именно это помогает достичь результата в кратчайшее время и с минимальными усилиями.
Искреннее общение и отобранные знания
Сама суть наставничества — довести подопечного до результата. Сила наставника в том, чтобы понять человека, который перед ним сейчас, не давить и не сравнивать с другими. А найти индивидуальный путь внедрения привычек, выбрать из всего арсенала собственного опыта нужный набор подсказок, уметь доразъяснить и помочь внедрить, помочь не сорваться и не бросить.

Благодаря постоянному общению, взаимной искренности, глубине отношений наставника и наставляемого участники достигают результата. И для каждого он свой, потому что каждый из нас уникален.
Все безапеляционно полезные привычки
В основе методики не единичный эксперт, а растущее сообщество практиков привычек, которые много лет практикуют полезные правила, накапливая базу подсказок и техник внедрения. В настоящий момент в базе собрано более 100 правил.
Каждый член сообщества может привнести свое правило. В случае положительной проверки правила экспертами и наставниками, оно принимается в Базу 100+ правил. Поэтому в проекте собраны все привычки, которые однозначно полезны.
По каждой привычке имеется лучшее знание на каждый момент времени. Потому что за каждым из них стоит лидер, объединяющий вокруг себя сообщество, которое это правило постоянно развивает.
Как привычки меняют жизнь
Отзывы людей, которые прошли
Программу Формула Здоровых Привычек
Я стала спокойнее. Мысли более структурированные. Получилось маленькими шажками перебороть себя. Обратить внимание, что ты не "не можешь", а просто подходишь к проблеме по другому. Смотришь на других. Берешь лучшее. Становишься сильнее. Маленькая магия спустя месяц, что у тебя все получилось, и ты не бросил.
Юлия, г. Ростов-на-Дону
Мы все всё знаем, но не всегда выполняем простые правила в жизни: утренний стакан воды, правильно распределить время на важные и очень важные дела, чтобы раньше лечь спать, или за час перед сном не в телефоне зависнуть, а уделить внимание любимым и родным, либо посветить этот час чтению и расслаблению. А тут было легко это делать, в группе единомышленников, используя подсказки для преодоления собственных сопротивлений. Я довольна своими успехами. Буду скучать по душевным и весёлым перепискам в чате ❤️
Дарья, г. Набережные Челны
Стала обращать больше внимания на время для себя. На то, что ресурсное состояние очень важно в повседневной жизни, т.к. влияет и на настрой и на продуктивность. Что моё состояние — моя ответственность. Часть привычек были моими ритуалами, сейчас стала ценить их ещё больше. Есть те, что хотела внедрить, но никак не могла системно им следовать, программа мне помогла это сделать. Всё-таки была какая-то ответственность не только перед собой. Кое-что ещё не удалось внедрить в жизнь. Но не планирую останавливаться.
Анна, г. Санкт-Петербург
Самое важное - я стала раньше просыпаться, давно к этому стремилась и теперь - да! День начинаю в 6.30 - больше успеваю. Вспомнила про спорт и необходимость движения, это дикое желание много ходить и двигаться. Энергии реально стало больше и желания что-то делать тоже. Вроде все просто и понятно, привычки простые и легко воплотимые, но сама бы я не решилась этим заняться, а с пониманием зачем я это делаю и с наставником, дневником это стало проще и легче. Благодарю.
Надежда, г.Краснодар
Каждое правило развивает тот, кто его практикует
Лидер правила объединяет вокруг себя сообщество. Практикуя привычку каждый день, накапливаются лучшие знания о том, как ее внедрить.
Дарья Рачкина
Лидер правила о режиме дня
Директор фитнес-клуба, эксперт по женскому здоровью
Юрий Богачев
Лидер правила о питании
Собственник бизнеса, эксперт по биохакингу, пропагандист стиля питания LCHF.
Екатерина Котельникова
Лидер правила о сне
Предприниматель, лидер сообщества биохакеров.
Светлана Алаева
Лидер правила о физической активности
Владелец сети фитнес-клубов, эксперт по оздоравливающему фитнесу.
Евгений Ефименко
Лидер правила о сне
Предприниматель, специалист по Marketing&Knowledge Management, практик ЗОЖ.
Наталья Зубкова
Лидер правила о здоровом теле
Предприниматель, дипломированный специалист массажных техник, биохакер.
Виктор Захливный
Лидер правила о настроении
Предприниматель, эксперт по биохакингу, бизнес-наставник.
Светлана Кончакова
Лидер правила о самочувствии
Предприниматель, специалист по Marketing&Knowledge Management, практик ЗОЖ.
Какие привычки практикуете Вы?
Если Вы долгие годы следуете какому-либо правилу, то можете поделиться и развивать его вместе с нами.
Имя и фамилия
Регион и город
Ваш e-mail
Ваш телефон
Ваше правило или привычка
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

История проекта
Формула Здоровых Привычек

Более 15 лет назад предприниматели, директора компаний вместе с экспертами в здоровом образе жизни начали делиться друг с другом правилами личной продуктивности – привычками, которые позволяли каждому быть на пике энергии, радоваться жизни каждый день и делиться этим с близкими. База знаний начала пополняться привычками: принимать контрастный душ, ложиться до 22:00, не переедать, сохранять положительные эмоции в течение дня и др.

За эти годы мы внедрили технологии наставничества и управления знаниями. Мы научились помогать другим внедрять привычки и менять свою жизни мягко, без стресса. В 2018 году мы начали объединять вокруг нас самые экспертные фитнес-центры России. Сейчас их более 50.

Сегодня эти привычки внедрили тысячи человек — это наши семьи, друзья, коллективы партнерских компаний, среди которых немало людей, профессионально занимающихся вопросами здоровья.

"10+10"
Стартовый комплект
для тех, кто хочет начать

Гарантированно нужные каждому привычки, усиленные физическими упражнениями от лучших фитнес-клубов.
Разработан специально для тех, кто только пробует внедрять здоровые привычки и не уверен, что у него правда получится.
Внедрив несколько привычек из комплекта "10+10", Вы поверите в свои силы и в силу наставничества.
Вы разберетесь в технологии внедрения и дальше сможете собирать свою коллекцию правил в "Конструкторе привычек" и внедрять их вместе с наставником.
Расписание Программы "10+10" на 30 дней
Длительность Программы "10+10" составляет 30 дней.
По 1 привычке на каждые 3 дня.
Знакомимся и готовимся к старту
1. После оплаты за каждым участником закрепляется личный наставник.
2. Наставник с участником адаптируют режим и способы общения (чат, звонки, аудио/видео сообщения) исходя из занятости участника.
3. Участник заполняет стартовую анкету – формируется понимание состояния "на входе" в программу.
4. Участник получает ссылку на личный трекшн-дневник в электронном формате для ежедневного заполнения.
5. Участник получает доступ в закрытый канал и чат участников в Telegram
Проходим путь внедрения привычек
1. Каждые 3 дня публикуется 1 комбинация из правила + упражнения.
2. По каждому правилу наставник вместе с участником вырабатывают индивидуальный план внедрения, учитывая опыт и цели участника.
3. В личном ежедневном общении наставник дает подсказки по каждому из правил, настраивает на день, помогает справляться с барьерами.
4. Ежедневно участник отмечает в личном дневнике выполнение правил, а наставник комментирует, регулирует норму выполнения, ритм прохождения пути участником, отмечает динамику изменений.
5. Ежедневно участники делятся своими хинтами внедрения в чате участников.
Подводим итоги и создаем план развития
1. В конце Программы участник заполняет финальную анкету, оценивает свое самочувствие "на выходе" по индикаторам.
2. Наставник анализирует динамику изменений участника, ставит планы по дальнейшему развитию:
— какие задачи хочет решить участник?
— какие новые привычки могут в этом помочь?
3. Вместе с наставником подбираются новые привычки и упражнения под индивидуальные задачи участника.
Расписание онлайн циклов Программы "10+10" на 2020 год
Расписание на 2021 год будет сформировано в середине декабря 2020 года.
15 июня – 15 июля
15 июня – 15 июля
1 цикл
15 июля – 15 августа
15 июля – 15 августа
2 цикл
15 августа – 15 сентября
15 августа – 15 сентября
3 цикл
15 сентября – 15 октября
15 сентября – 15 октября
4 цикл
9 ноября – 9 декабря
9 ноября – 9 декабря
5 цикл
Самые экспертные фитнес клубы России
Десятки самых экспертных фитнес-клубов России присоединились к проекту и делятся своими знаниями: подсказками, хинтами, которые усиливают действия правил и разботают в качестве триггеров. В итоге привычка внедряется легче, проще.
Стоимость и форматы внедрения
Участники внедряют первые привычки через стартовую программу "10+10" и переходят к составлению своей коллекции из 1000+ комбинаций привычек и упражнений
Конструктор привычек
от 15 000 рублей
  • – создание индивидуальных комплектов из 1000+ комбинаций привычек и упражнений, которые подходят лучше всего
  • – продолжительность – от 3 месяцев
  • – решение индивидуальных задач (сон, тонус, настроение, ясный ум, работоспособность и др.)
  • – увеличение скорости внедрения привычек
Подобрать привычки
Как записаться и оплатить?
Выберите партнерский фитнес-центр в Вашем городе и оплатите участие на его сайте или на рецепции.
Фитнес клуб SMART GYM
г. Набережные Челны, проспект Мира, 16 Б

Перейти к оплате
Фитнес клуб MaxFit
г. Тверь, проспект Калинина, дом 21 Б

Перейти к оплате
Фитнес клуб Максимус
г. Тверь, пр-т Чайковского, 28/2

Перейти к оплате
Сеть фитнес-клубов Фит Лайн
г. Тольятти, Самарская область

Перейти к оплате
Женский клуб Royal Woman Club
г. Иваново, проспект Ленина, 3

Перейти к оплате
Спортивный клуб Fitness Land
г. Уфа, ул. Пархоменко, 156/3

Перейти к оплате
Фитнес-клуб Геркулес
г. Москва, Филевский бульвар, д. 24

Перейти к оплате
Фитнес-клуб 5G
г. Омск, 70 лет Октября, 26, 5 этаж

Перейти к оплате
Фитнес-клуб Линия жизни
г. Омск, пр-т Космический, 97 А, к.4

Перейти к оплате
Фитнес-клуб Aero Dance
Махачкала, Кировский район, М. Гаджиева, 73, 1 этаж

Перейти к оплате
Фитнес-клуб Стиль жизни
г. Ярославль, ул. Б. Октябрьская

Перейти к оплате
nastavnik@formulaprivychek.com

© Формула Здоровых Привычек

Договор оферты

Политика конфиденциальности
Ответим на Ваши вопросы!
Close
Есть интерес или сомнения? Мы хотим Вам помочь.
Имя и фамилия
Ваш телефон
Ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Забронируйте участие в 10+10
Успейте зарегистрироваться, чтобы точно получить личного наставника на ближайший цикл.
Имя и фамилия
Ваш e-mail
Ваш телефон
Примечание
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Соберите свою коллекцию привычек!
Запросите консультацию наставника и подберите комплект привычек и упражнений под Ваши задачи.
Имя и фамилия
Ваш e-mail
Ваш телефон
Примечание
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Поговорите с наставником!
Узнайте все детали и задайте наставникам все Ваши вопросы.
Имя и фамилия
Ваш e-mail
Ваш телефон
Примечание
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Станьте партнером Программы
Оставьте заявку, чтобы уточнить требования для присвоения статуса "Партнера".
Название организации
Регион и город
Имя заявителя
Ваш телефон
Ваш e-mail
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.